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每日坚果对孕妇的好处讲解

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-07-07  浏览次数:55

会商宝休闲食品网导读 ] 为什么说每日坚果对孕妇有好处呢?因为每日坚果中含有大量脂肪和蛋白质...

为什么说每日坚果对孕妇有好处呢?

因为每日坚果中含有大量脂肪和蛋白质,这两种营养成分都是孕期急需的。 在食物的分类中,坚果都被归为脂肪类食物。高热量高脂肪是它们的特性,但是坚果含有的油脂虽多,却多以不饱和脂肪酸为主。对于胎儿来讲,身体发育首先需要的营养成分当然是蛋白质。但是对于大脑的发育来说,需要的第一营养成分却是脂类(不饱和脂肪酸)。

每日坚果

据研究,脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。另外,坚果类食物中还含有15~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸,这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分,同时还含有对大脑神经细胞有益的维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。

每日坚果

因此无论是对准妈妈,还是对胎儿,坚果都是补脑、益智的佳品。坚果对孕妇的好处 孕期可以常吃的坚果有如下: 核桃:补脑、健脑是核桃的第一大功效,另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用,能增强机体抵抗力,并可促进造血和伤口愈合。另外,核桃仁还有镇咳平喘的作用。尤其是经历冬季的准妈妈,可以把核桃作为首选的零食。

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(本文来源:会商宝休闲食品网)

 
 
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