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怎么饮食才能正确减肥

放大字体  缩小字体 发布日期:2017-09-28  浏览次数:0

会商宝养生补品网导读 ] 小编建议正在减肥的你尝试正念饮食!

在现实生活傍边,有很多女孩子终年都在坚持瘦身,却一直没有瘦掉半斤肉肉。有的女孩子好不容瘦身成功,但是,好景不长很快就反弹回去了。其实,这都是没办法改动不良饮食惹的祸。小编建议正在减肥的你尝试正念饮食!

正念饮食其实并不是一种饮食的办法,更不是叫你去节食。它是有意识的去用所有的感官深入理解和感受所吃的食物。只要你学会正念饮食,就能将食物建立一种新的连接和关系,清除自己在吃什么,更明白何为生理饥饿、心理饥饿。

正确减肥

正念饮食主要有三原则,只要你刻骨铭心地记住,相信没有不瘦的道理。

1、关注自己的想法和感受

吃东西进行小口,小心翼翼地去感受食物的口感、气味以及身体对食物的反应。你可以根据自己的感受去选择食物,让食物满足你的味蕾,又能滋补身子。

2、重视生理饥饿

正确减肥

用饥饿和满足感去判断自己到底是不是应该进食,什么时候就得停下筷子,而不是采用摄入量去指导食物。

3、切勿用好坏评价食物

不管是滋补食物,还是垃圾食品,都不要刻意去评价,而是要尊重自己的感受,比如喜欢、不喜欢、不讨厌,这样才能跟食物建立健康的联系。

(本文来源:会商宝养生补品网)

 
 
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